Необходимые инструменты программы коррекции веса

Каноны красоты изменчивы и сейчас с экрана телевизора, обложек журналов и рекламных щитов на нас смотрят успешные, подтянутые, улыбающиеся женщины и мужчины. В то же время статистика, предоставленная Международным комитетом по проблемам ожирения, показывает, что около 1,7 миллиарда (25%) людей во всем мире страдают ожирением, либо имеют избыточный вес. Статистика же убеждает нас, что за последние 10 лет количество людей с избыточным весом утроилось.

Растущая эпидемия ожирения приводит к тому, что 2,5 миллиона смертей в год, связанны именно с избыточным весом и по прогнозам, эта цифра может возрасти до 5 млн. в 2020 году. Проблема избыточной массы тела достигла такой актуальности во всем мире, что сейчас ее начинают поговаривать об очередной «чуме двадцать первого века». Ожирение может быть обусловлено как снижением физической активности, так и изменившимся характером питания. Все чаще пища рассматривается не как питание, способное утолить голод, а как способ получить удовольствие. И за это удовольствие приходится платить избыточным весом, а затем и ожирением. Ожирение возникает, когда получение энергии с пищей хронически превышает ее расход. Избыточная масса тела может являться как следствием нарушения обмена веществ, так и стать его причиной. Ожирение, в значительной степени, снижает качество жизни и ее продолжительность, увеличивая риск развития дегенеративного артрита, остановки дыхания во сне, рака молочной и предстательной железы, инсулин-независимого диабета, гипертонии, атеросклероза, приводит к повышению смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Как оказалось, жировая клетчатка является гормонально активной тканью: продуцирует целый ряд гормонов, ростовых и повреждающих факторов, а также участвует в превращении и регулировании уровня половых гормонов. Причем ожирение способствует изменению половой гормональной сферы женщины в сторону преобладания мужских половых гормонов, а мужчины – в сторону преобладания женских половых гормонов со всеми вытекающими последствиями.

Медицинское сообщество только недавно начинает подходить к тому, что необходимо воспринимать ожирение как болезнь с многофакторным патогенезом, которая снижает качество жизни и увеличивает риск развития тяжелых, а порой и смертельных заболеваний. Понимание этих реалий требует особого подхода к лечению ожирения не только пропагандой систематических изменений образа жизни, но и разработкой фармакологической и парафармакологической коррекции.
Чтобы сбросить вес и вновь не прибавлять лишние килограммы, человек должен внести посильные коррективы в образ жизни, в том числе режим питания, физических нагрузок, т.е. такие коррективы, которые будут выполнимы и главное – поэтапно следовать им. Сначала определить степень избыточного накопления жировой массы тела – индекс массы тела для этого нужно вес в килограммах разделить на рост в метрах в квадрате: ИМТ = Мт(кг)/(рост(м))². Индекс массы тела в норме (при отсутствии избыточной жировой массы тела) находится в пределах от 18 до 25:
18-25 – норма;
25-30 – избыточная жировая масса тела;
30-35 – первая стадия ожирения
35-40 – вторая стадия ожирения
выше 40 – третья стадия ожирения.

Средства массовой информации сегодня переполнены сообщениями, обещающими помочь всем похудеть на 10-15 кг всего за 1 месяц. Чем заканчиваются такие попытки – известно: человек может быстро сбросить вес и вскоре набрать еще больший, нанеся, очень часто непоправимый ущерб здоровью. Необходимо понимать, что не всякая потеря веса - благо, даже если она является результатом огромных усилий. Важно терять лишние накопления жидкостной и жировой компоненты составляющих массу тела, а не мышечную ее составляющую. Жировые отложения иногда еще менее лабильны, чем костная масса и голодание в плане борьбы с такими отложениями оказывается менее эффективным, чем сбалансированная диета, с добавками биорегуляторов белкового, углеводного и липидного обмена, особенно в сочетании с разумными физическими нагрузками.

Ограничение объема пищи.

Избыточное потребление пищи является основным фактором, приводящим к увеличению жировой массы тела, поэтому первой задачей на пути к достижению и сохранению нормального веса является снижение объемов и калорийности потребляемой пищи.

Коррекция пищевых пристрастий.

Одним их факторов, предрасполагающих к увеличению жировой массы тела, является избыточное потребление высорафинированных углеводов. Именно тяга к сладкому и привычка «посластить» мелкие неприятности лежит в основе нарушения углеводного обмена.
Хром является ключевым элементом глюкозо-толерантного фактора, без которого мышечные клетки и клетки печени (в отличие от жировых и нервных клеток) не могут усваивать глюкозу и превращать ее в энергию. Постоянная тяга к сладкому является первым признаком дефицита хрома и фактором, усиливающим этот дефицит по принципу положительной обратной связи. Чем больше человек потребляет сладостей тем больше выводится хром, усиливается тяга к сладкому и нарушается углеводный обмен.

Активизация обменных процессов.

Одним из важнейших факторов, позволяющих эффективно контролировать вес тела, являются показатели общего и основного обмена веществ в организме. Чем выше эти показатели, тем больше энергии организм расходует и тем меньше у него возможности отложить в долговременные жировые запасы, «съэкономленную» энергию.
Адекватное количество хрома и иода, комплекс микроэлементов, витаминов, аминокислот, антиоксиданов, ценных морских липидов и гормоноподобных веществ улучшает и «омолаживает» работу всех систем организма, предотвращает потерю мышечной массы и активизирует высвобождение энергии из жировой ткани, способствует сжиганию калорий в процессе упражнений и наращиванию мышечной массы, поддерживает работу репродуктивной системы и способствует нормализации гормонального статуса как женского так и мужского организма.

Программа очищения организма.

Накопление жировой ткани, как правило, сопровождается снижением скорости обменных процессов и, как следствие, замедлением, а в дальнейшем и накоплением в этой ткани токсических продуктов метаболизма и токсических веществ, попадающих из окружающей среды. Поэтому активизация обменных процессов и расщепление жировой ткани приводит к дополнительному высвобождению токсинов, накопленных ею. Это может снизить эффективность диеты, физических упражнений и других мероприятий направленных на снижение жировой массы тела.
Пищевые волокна способствуют нормализации тонуса и перистальтики кишечника, протоков поджелудочной железы, желчных протоков и пузыря, увеличению объема и нормализации консистенции каловых масс, помогают избежать запоров и диареи. При этом снижается интоксикационная нагрузка на почки и печень.

Улучшение качества жизни и снижение риска заболеваний.

Известно, что снижение жировой массы тела всего лишь на 10% приводит к снижению кровяного давления, понижению уровня холестерина и сахара крови, снижению риска развития онкозаболеваний и значительному повышению качества жизни. Системные продукты здоровья позволяют многократно усилить все эти положительные эффекты программы снижения веса.

Школа здоровья для людей с избыточной массой тела (марафон Билла)